Sevgi dilleri: partnerinizinkini keşfedin

Sevgi dilleri, şefkat hakkında konuşmanın basit bir yoludur: Her bir kişinin hangi davranışlarla kendini görülmüş, önemsenmiş ve değerli hissettiğini fark etmenize yardımcı olur. Karşınızdakinin ne beklediğini tahmin etmeye çalışmak yerine, çiftler tercihleri gözlemleyebilir, sorular sorabilir ve küçük jestler deneyebilir. En değerli olan, bir etiketi doğru tutturmak değil, sizi gerçekten birbirinize yaklaştıran şeyi keşfetmektir.

Bu fikir nereden geldi ve nasıl kullanılmalı

Bu kavram, Gary Chapman’ın sevgi gösterme ve alma biçimlerinden beş yaygın yol önerdiği kitabıyla tanındı. Bunlar şunlardır: onaylayıcı sözler, kaliteli zaman, hediyeler, hizmet davranışları ve fiziksel temas.

Bu yaklaşım bir sohbet aracı olarak faydalı olabilir, ancak bir kişilik teşhisi ya da bir ilişkinin başarılı olup olmayacağını öngörebilen bilimsel bir kural değildir. İnsanlar tek bir kategoriden daha karmaşıktır. Ayrıca, birini rahatlatan şey; yaşam dönemine, günlük rutine, strese, uzaklığa veya o anki duygusal ihtiyaçlara göre değişebilir.

Beş sevgi dilini bir kelime dağarcığı gibi düşünün. Bu, “Bunu yaptığında kendimi sevildiğimi hissediyorum” ya da “Bu hafta şuna daha çok ihtiyacım var” demeyi kolaylaştırabilir.

Pratikte 5 sevgi dili

1. Onaylayıcı sözler

Bu dile değer veren kişiler genellikle samimi iltifatlar, takdir edilmek ve sevgi dolu mesajlarla özellikle değer gördüklerini hissederler. Mesele sürekli hazır cümleleri tekrarlamak değildir. Etki, birbirinizin çabasını, özelliklerini ve küçük ayrıntılarını fark ettiğinizi göstermekte yatar.

Olası örnekler: Belirli bir şey için teşekkür etmek, önemli bir işten önce başarı dilemek için mesaj atmak, nazik bir davranışı övmek veya partnerinizde neye hayran olduğunuzu açıkça söylemek.

1. Kaliteli zaman

Burada şefkat, dikkatli bir beraberlikle ortaya çıkar. Dikkat dağıtıcı unsurlar olmadan yapılan bir sohbet, bir yürüyüş, sade bir akşam yemeği veya ikinizin de sevdiği bir etkinlik olabilir. Amaç her boş dakikayı birlikte geçirmek değil, ikinizin de gerçekten erişilebilir olduğu anlar yaratmaktır.

Olası örnekler: Gün hakkında ekransız konuşmak için yirmi dakika ayırmak, birlikte yapılacak bir aktivite seçmek, sakince kahve hazırlamak veya uzaktaysanız tüm dikkatinizi vererek görüntülü konuşmak.

1. Hediyeler

Hediyeler yüksek fiyat, sürekli tüketim ya da özel günlerde zorunluluk anlamına gelmez. Bazı kişiler için bir nesne veya hatıra, yanlarında değilken birinin onları düşündüğünü gösterdiği için özeni temsil eder.

Olası örnekler: En sevdiği tatlıyı getirmek, bir geziden hatıra saklamak, küçük bir sürprizin yanına not eklemek veya günler önce yaptığı bir yorumla bağlantılı, işe yarar bir şey seçmek.

1. Hizmet davranışları

Bu dilde şefkat, somut yardım olarak ortaya çıkabilir. Yorucu bir görevi paylaşmak, yük olan bir şeyi çözmek veya diğer kişinin rutinini kolaylaştırmaktır. Önemli olan, özeni kontrole dönüştürmeden ya da her jest için minnet beklemeden destek sunmaktır.

Olası örnekler: Ev düzeninin bir kısmını üstlenmek, yoğun bir sabah için bir şeyler hazırlamak, pratik bir soruna çözüm bulmak veya “Bugün gününü hafifletmek için ne yapabilirim?” diye sormak.

1. Fiziksel temas

Bazı kişiler için sevgi dolu bedensel yakınlık fark yaratır: sarılmak, el ele tutuşmak, saçını okşamak veya film izlerken yakın oturmak. Fiziksel temas mutlaka seks anlamına gelmez ve hiçbir şekilde yakınlık yükümlülüğü oluşturmaz. Her insanın sınırları, tercihleri ve daha fazla alana ihtiyaç duyduğu günleri vardır.

Olası örnekler: Bir sarılmanın yardımcı olup olmayacağını sormak, vedalaşırken öpmek, el ele yürümek veya sarılıp yakınlaşmak için bir zaman belirlemek. Temas ancak ikisi de istediğinde ve herkes her an hayır diyebildiğinde şefkattir.

Sizin sevgi dillerinizi nasıl keşfedebilirsiniz

Bir test, Hot Challenges’ın Çift Testi de dâhil olmak üzere, iyi sohbetler başlatabilir; ancak sonucun ötesine geçmekte fayda vardır. Kesin bir yanıt aramak yerine, kendi geçmişiniz ve mevcut rutininiz üzerine hafif bir araştırma yapın.

Her biriniz şu soruları içtenlikle yanıtlayabilir:

1. Partnerimin yakın zamanda yaptığı hangi jest beni daha çok sevildiğimi hissettirdi?
2. Yoğun bir hafta geçirdiğimizde en çok neyin eksikliğini hissediyorum?
3. Şefkat göstermek istediğimde, kendiliğinden genellikle ne yaparım?
4. Başkalarına küçük görünen ama benim için çok değerli olan hangi davranış var?
5. Sunmayı sevdiğim ama her zaman almayı sevmediğim bir şey var mı?

Sonra yanıtlarınızı karşılaştırın. Bir kişinin günlük işlerde yardım ederek sevgisini göstermeyi sevmesi, ancak karşılığında takdir sözleri almayı tercih etmesi tamamen mümkündür. Şefkat vermek ve almak aynı yoldan ilerlemek zorunda değildir.

Ayrıca, her birinizin en sık ne istediğini, neye teşekkür ettiğini veya neden şikâyet ettiğini gözlemleyin. “Beni hiç fark etmiyorsun” gibi bir cümle, ilgiye veya sözlere duyulan ihtiyaca işaret edebilir. “Birlikte hiçbir şey yapmıyoruz” ise kaliteli zaman eksikliğini ortaya koyabilir. Ancak acele sonuçlara varmayın: Bu cümlenin o kişi için ne anlama geldiğini sorun.

Sohbeti suçlamaya dönüştürmeden yapmak için basit bir yöntem

Sakin bir zaman seçin ve bir sohbet turu yapın. Amaç, kusurların listesini çıkarmak değil, isteklerden söz etmektir.

1. Her kişi, kendisini sevildiğini hissettiren iki davranış seçer.
2. Ardından her biri, kendi deneyimini anlatan cümleler kullanarak uzak veya yeterince önemsenmemiş hissettiği bir durumu paylaşır.
3. Yanıt vermeden önce ikiniz de anladığınızı kendi sözlerinizle tekrar edin.
4. Birlikte, önümüzdeki günlerde denemek üzere yalnızca bir uygulanabilir jest seçin.
5. Haftanın sonunda neyin işe yaradığı, neyin yapay geldiği ve neleri değiştirmek istediğiniz hakkında konuşun.

“Sen hiç yapmıyorsun” yerine “Şu olduğunda kendimi daha yakın hissediyorum” deyin. Bu küçük değişiklik savunmaya geçme hâlini azaltır ve açık istekler için alan yaratır. Şefkatin; saygının, sorumluluğun, çatışmalar hakkında konuşmanın veya biri incindiğinde telafi etmenin yerini tutmadığını hatırlamak da yardımcı olur.

Şefkati harekete geçirmek için yedi gün

Tüm ilişkiyi bir anda değiştirmeniz gerekmez. İkinizin de kabul ettiği şekilde uyarlayarak, her gün basit bir eylem deneyin.

1. Pazartesi: Belirli bir takdir mesajı gönderin.
2. Salı: Bildirimler olmadan sohbet etmek için kısa bir zaman ayırın.
3. Çarşamba: Diğer kişinin rutinini hafifleten pratik bir iyilik yapın.
4. Perşembe: Küçük bir hatıra getirin veya sevgi dolu bir not hazırlayın.
5. Cuma: O gün ne tür fiziksel yakınlığın hoş karşılanacağını sorun.
6. Cumartesi: Büyük bir hazırlığa gerek olmadan, ikinizin de seçtiği bir şey yapın.
7. Pazar: Haftanın hangi jestinin en anlamlı olduğunu ve hangisini tekrarlamak istediğinizi anlatın.

Çocuklu çiftler, az zamanı olanlar veya programları uyuşmayanlar için jest beş dakikaya sığabilir. Uzak mesafe ilişkisi yaşayanlar için varlık; dikkatli bir arama, özenle hazırlanmış bir sesli mesaj veya uzaktan ulaştırılan bir sürpriz olabilir. Nöroçeşitli kişiler için tercihler; öngörülebilirlik, temastan önce haber verilmesi, sohbetleri işlemek için zaman ve daha açık anlaşmalar içerebilir. Önemli olan hazır bir modeli kopyalamak değil, uyarlamaktır.

Farklılıklar, sınırlar ve gerçekçi beklentiler

Farklı tercihlere sahip çiftler birbirini çok iyi anlayabilir. Farklılık yalnızca bir kişi kendi sevme biçimini tek geçerli biçim olarak gördüğünde veya diğerinin her şeyi tahmin etmesini beklediğinde sorun hâline gelir. Bir partner iltifatlara değer verebilirken diğeri birlikte yaşamı düzenleyerek özen gösterebilir. Başlangıçta fark edilmeseler bile her iki jest de sevgi dolu olabilir.

Tercih ile aşırı talebi birbirinden ayırmak da önemlidir. Hiç kimse sevgisini kanıtlamak için hediye vermek, sürekli ulaşılabilir olmak, fiziksel teması kabul etmek veya bütün işleri çözmek zorunda hissetmemelidir. Rıza, özerklik ve sınırlara saygı her türlü sevgi dilinden önce gelir. Bir davranış rahatsızlık yaratıyorsa, yanıt durmak, konuşmak ve şefkat göstermenin başka bir yolunu bulmak olabilir.

Sevgi dilleri zamanla değişebilir. Yorgunluk döneminde hizmet davranışları daha önemli hâle gelebilir. Başka bir dönemde ise en çok eksikliği hissedilen şey kaliteli zaman olabilir. Bu nedenle, konuyu zaman zaman merak ve nezaketle yeniden ele alın.

Bu keşfi, Hot Challenges’ın Çift Testi ile ikinize özel bir oyuna dönüştürün. Hafif sorular beklenmedik ayrıntıları ortaya çıkarabilir ve her gün aranızdaki bağı güçlendirmek için size yeni fikirler verebilir.